ما هي أسهل طريقة لتعيش نمط حيـاة صحّيـة ؟

أفضل اجابة Salil Jha
====
اعتقد ان الحياة بصحة جيدة أفضل بكثير من يكون المرء ثرياً ..
دعنا نطبّق قاعدة 20 / 80 للإجابة على هذا السؤال بخصوص نمط الحياة الصحية..
القاعدة تقول أن 20 % مما تبذله سيعود عليك ب 80 % فوائد أو أكثر .. ان تركز مجهودك على امور اساسية ، تعود لك ايجابيات ونتائج كبيرة ..
نمط حياة صحية باختصار هو المحافظة على الاتزان الذي يجعلنا ننمو بشكل أفضل ، ونكون أكثر هدوءً وصحة واستمتاعاً بوظائفنا الحيوية لفترة اطول بأقل قدر من المشاكل..
لذلك ، لتحقيق هذا الهدف نحن في حاجة للعمـل على محورين : الصحّة العقلية ، والصحة الجسدية..
أولاً : الصحـة العقليــة ( 20 % ) بشكل عام ، الصحة العقلية يمكن تقسيمها الى ثلاثة تصنيفات :
الصحة العاطفية
الصحة الذهنية Intellectual Health
الصحة الروحية
الصحة العاطفية :
ابدأ بالتأمل
مابين 5 الى 15 دقيقة مرتين يومياً .. فقط ابدأ بالتأمل في أي وقت في اليوم ، وحاول ان تجعله جزءً مهماً من يومك مهما كان مشغولاً ..
نوعية التأمل ايضاً ليست مهمة ، طالما انت مواظب عليها بشكل مستمر ..
مرّن عضـلات أفكارك
فكر بخصوص ماذا سوف تفعل بالنسبة لمستقبلك المهني .. ما هو نوع البيزنس الذي يمكنك أن تبنيه .. ما هي المشاكل التي يمكنك ان تحلها .. فكـر واكتب هذه الافكـار التي تأتي في ذهنك ..
لا تقم بتنقية الافكار الجيدة من السيئة .. فقط ركّز بشكل كامل على استجلاب المزيد من الافكار..
الصحـة الذهنيـة ( الذكـاء )
العب ألعاب تحسين الذكـاء : سودوكو ، شطرنج ، حل الالغاز ، إلخ ..
تمرّن على القراءة السريعة : اقرأ الكثير من الكتب ، عندما تقود سيّارتك استمع الى كتب صوتية وبودكاست..
الصحة الروحية :
اسلك سلوك الإمتنان دائماً .. كن متفائلاً طوال الوقت ، وفكر طوال الوقت بخصوص الاشياء الجيدة التي تملكها .. اعثر على طريقة مناسبك لك تجعلك تشعر بالسعادة
الايجابية .. احتفظ بالسلوك الايجابي ، فكّر بإيجابية ، تحدث بإيجابية ، وأحط نفسك بالايجابيين طوال الوقت ..
====
الصحة البدنيــة ( 20 % ) التدريب
العب رياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الاقل .. التدريب يساعد على تدفق الدماء في عروقك وتنظيم جسدك ، ما يعني أن التدريب البدني مفيد ايضاً لعقلك..
نم جيداً
نم 8 ساعات .. اذا كان بإمكانك ان تنام 9 ساعات ، فلا تتردد .. النوم مرتبط بشكل مباشر بقدرتك على إطلاق أفكار ابداعية ، والتعامل مع المشاكل الطارئة ، والسيطرة على جهازك العصبي..
الطعـام مثل الدواء
اجعل الطعام يكون دواءك .. واجعل الدواء يكون طعامك .. هكذا قال سقراط
تناول الطعام جيداً ، كل طعاماً صحياً طازجاً .. تناول كميات صغيرة من الطعام في اوقات متعددة على مدار يومك ..
ومرة في الشهر ، يمكنك أن تصوم من الطعام تماماً ، بإستثناء شرب الماء فقط ..
اعتمد على العصير كثيراً ، وتناول الفواكه طوال لوقت .. اذا اتبعت هذه النوعية الصحية من الطعام ، سوف تفاجأ بمقدار النتائج الذي سوف ينعكس على الانتاجية والطاقة والانتعاش الذي ستشعر به في حياتك ..
====
هذه هي نسبة الـ 20 % التي اتبعتها على المستوى الشخصي ، وجعلتني أحصد 80 % من النتائج الجيدة في الاداء ، و ( سوبر انتاجية ) ..
أتمنى أن أكون قدمت لكم الافادة ..
https://www.quora.com/What-is-the-easiest-way-to-live-a-healthy-lifestyle

التعليقات

Amira3 - أميرة أحمد

جميل جدًا .. قرأت منذ أيام تقسيم رائع شبيه لهذا التقسيم، أن تتعامل مع ذاتك بإعتبارها 4 أقسام : جسدك .. عقلك .. قلبك .. روحك
واكتب كل ما يحتاجه كل قسم منهم، والمشاكل التي يعانيها والحلول، ثم ابدأ في التنفيذ ..

اسلك سلوك الإمتنان دائماً .. كن متفائلاً طوال الوقت ، وفكر طوال الوقت بخصوص الاشياء الجيدة التي تملكها .. اعثر على طريقة مناسبك لك تجعلك تشعر بالسعادة

أعجبني هذا الوصف، الامتنان هو الطريق للهدوء والسلام النفسي والحياة برضا وسعادة وعن تجربة ..

Lina_Alattar - Lina Attar

بصراحة هذا ما كنت أفكر به منذ أيام
أرفض فكرة الريجيم أو النظام الغذائي الذي ما إن تتوقف عنه حتى يعود الوزن الزائد للظهور و دوامة لا تنتهي
خطوات يمكن أن يجعلها المرء عادات دائمة دون أن تكون مزعجة أو مختلفة عمن حوله بحيث يضطر دائماً للشعور بالاختلاف و أنه غير طبيعي

yaqagha - اليقين أغا

جميل جدا

	الموضوع و التعليقات و باقي البيانات في هذه الصفحة منقولة و معدلة من المصدر على الرابط التالي : https://io.hsoub.com/Quora/54375
	هذا الموضوع مرخص تحت : رخصة المشاع الإبداعي BY-SA

المشاركة :